Zdrowe przekąski dla dzieci – 7 prostych przepisów na każdy dzień tygodnia

Odpowiednio skomponowane przekąski pomagają dostarczyć energii, wspierają koncentrację i rozwój, a przy tym budują zdrowe nawyki żywieniowe. Proste przepisy na każdy dzień tygodnia to doskonały sposób, aby wzbogacić codzienną dietę dziecka o wartościowe składniki. 

Poniedziałek: Owocowe szaszłyki z jogurtem naturalnym

Połącz ulubione owoce dziecka – jabłka, winogrona, banany i truskawki – na patyczkach do szaszłyków. Podawaj z dipem z jogurtu naturalnego z odrobiną miodu.

Wtorek: Marchewkowe paluszki z serowym dipem

Pokrój marchewki, seler naciowy lub ogórki w cienkie paski i podawaj z dipem z serka śmietankowego wymieszanego z odrobiną czosnku i koperku.

Środa: Domowe mini pizze na pełnoziarnistych placuszkach

Użyj małych placków tortilli lub pełnoziarnistych bułeczek. Posmaruj je przecierem pomidorowym, dodaj plasterki sera i ulubione warzywa. Piecz w piekarniku przez kilka minut.

Czwartek: Jogurtowe kuleczki mocy

Wymieszaj gęsty jogurt grecki z płatkami owsianymi, startym jabłkiem i odrobiną cynamonu. Formuj kuleczki i schładzaj w lodówce przez godzinę.

Piątek: Kanapeczki z pastą z jajka i szczypiorkiem

Ugotuj jajka na twardo, rozgnieć je widelcem i wymieszaj z odrobiną masła, musztardy i posiekanym szczypiorkiem. Nakładaj na małe kromki pełnoziarnistego chleba.

Sobota: Domowy popcorn na słodko lub słono

Zrób domowy popcorn na patelni bez tłuszczu. Możesz dodać odrobinę cynamonu i miodu na słodko lub szczyptę soli i parmezanu na słono.

Niedziela: Placuszki bananowe z odrobiną miodu

Zblenduj dwa banany z jajkiem i łyżką mąki, a następnie smaż na małej ilości oleju. Podawaj z miodem lub odrobiną dżemu owocowego.

Dlaczego warto wprowadzać zdrowe przekąski?

Zdrowe przekąski pomagają dzieciom utrzymać stały poziom energii, dostarczają niezbędnych składników odżywczych i wspierają prawidłowy rozwój. Unikaj gotowych, przetworzonych produktów, które często zawierają nadmiar cukru i tłuszczu.

W Xtreme KiDS promujemy zdrowy styl życia!

Zastanawiasz się, jak zaplanować zdrowe przekąski dla dzieci? Odwiedź nasz kanał YouTube, gdzie krok po kroku pokazujemy, jak przygotować smaczne i zdrowe przysmaki na każdy dzień tygodnia. Proste przepisy, które pokocha cała rodzina!